«Понятно, что мы живем в урбанистическом тяжелом мире, и со всех сторон нас окружают домашние заботы, пробки и другие бытовые трудности. Но поверьте, у каждого из нас есть возможность найти время для занятий физкультурой. Исходя из всех проблем, нужно все-таки попытаться составить график – хотя бы 20 минут потратить на спорт. Для начала достаточно 2-3 раза в неделю, если человек давно ничем не занимался. Часто бывает так, что в детстве и юности человек серьезно занимался спортом и ему кажется, что сейчас, пробегая мимо турника, он легко запрыгнет и все легко сделает – как делал когда-то 15-20 лет назад. Я призываю максимально осторожно относиться к своему здоровью и начать все постепенно – с 20-минутной тренировки в день. Распланируйте свой день так, чтобы находить на это время».
Денис Провалов – выдающийся покоритель и восходитель на Эверест, спелеолог, основатель и главный тренер клуба #RRCRunClub.
⠀
2. Как правильно поставить цель?
«Мой опыт тренерства и опыт работы с участниками RRC Run Club, которые с нуля начали заниматься и выросли, показывает эффективность «поступенчатого» принципа. Нужно заниматься постоянно, регулярно и искать себе небольшую цель, не из серии «я хочу сразу быть в ТОП-10», пока что мы боремся с дистанцией и собой – назовем это так. Первое, что мотивирует – то, что ты начинаешь замечать изменения в других, – мы же живем в социуме, – что сосед куда-то пошел, он стал выглядеть лучше, бодрее. Второе – затягивает компания. RRC Run Club начинался с десятка ребят, знакомых между собой. И постепенно новые люди присоединялись, остальные видели, что те бегают. Окружение затягивает настолько, что человек меняется кардинально, становясь из нерешительного в одного из ведущих спортсменов клуба».
Артем Ростовцев – известный мультиспортсмен России, мастер спорта в дисциплине «скайраннинг» и ведущий тренер RRC Run Club.
3. На что должен ориентироваться новичок?
«Большинство спортсменов-новичков начинают сразу погружаться в это очень активно – им хочется все и сразу. Им хочется успеть сразу много стартов, попробовать разных видов спорта. И мое мнение – нужно себя немножко искусственно ограничивать, стараться задать какой-то вектор развития. Нужно хорошо понимать, что нужна должная подготовка для участия в разных стартах, и на это нужно время. Это не делается разом, особенно если человек начинает заниматься спортом в зрелом возрасте. Очень важно подготовить свой организм и не дать ему перегрузиться в самом начале пути, чтобы этот путь был долгим и интересным».⠀
Яков Френклах – известный мультиспортсмен России, неоднократный призер в таких дисциплинах, как лыжные гонки, бег, трейлраннинг и скайраннинг, ведущий тренер RRC Run Club.